教案《成长就是一边害怕一边突破》

《成长就是一边害怕一边突破》教案一、教学目标(一)知识与技能目标1.学生能够识别并清晰描述自己生活中感到恐惧或焦虑的具体事件。2.学生学会使用概率评估、积极再定义、问题解决、资源寻求等方法来分析和应对恐惧。3.设计原理：情绪调节的第一步是情绪识别与命名。只有将模糊的恐惧具象化，才能进行有效干预。认知行为疗法(CBT)强调通过理性分析来修正扭曲思维，本课通过结构化练习帮助学生掌握这一过程。(二)过程与方法目标1.通过“毒药瓶”与“解药”的隐喻和书面练习，引导学生体验从“识别情绪”到“理性分析”再到“制定策略”的完整认知行为调节过程。2.培养学生面对困难时进行理性思考、寻找积极面和主动解决问题的习惯与能力。3.设计原理：隐喻是一种有效的心理教育工具，能降低学生的心理防御，促进自我探索。书面表达有助于情绪外化与认知重构，符合表达性写作的治疗原理。(三)情感态度与价值观目标1.帮助学生认识到恐惧是一种普遍存在的正常情绪，减少因恐惧而产生的羞耻感或二次焦虑。2.帮助学生理解“勇敢”的真正内涵，即接纳恐惧并与它共处的能力，从而建立更真实、更有韧性的自我认知。3.增强学生的自我效能感，相信通过自身努力和外部支持，能够应对生活中的挑战。4.设计原理：正常化恐惧可以减少学生的孤立感：重新定义勇敢有助于塑造积极的自我认同：自我效能感是应对压力的关键心理资源。二、教学重难点(一)教学重点1.引导学生完成从“恐惧”到“解药”的完整认知重构过程，帮助学生客观评